فوائد مذهله إذا تناولت طبق سلطة يوميا.. اليكم التفاصيل
يعتبر الخس من أكثر الأطعمة ذات القيمه الغذائيه لانه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمه للجسم كما انه يجعلك تشعر بالشبع ويحسين عمليه التمثيل الغذائي والصحة العامة وبنفس الوقت لا يؤدي للسمنة لذلك فى هذا التقرير سنعرض عليكم فوائد الخس وذلك من خلال موقع "الخبر"
وبشكل عام تحتوي الخضراوات على نسبة عاليه جدا من الفيتامينات والعناصر الهامه للجسم التى قد تساعده على النمو وتمنحه الطاقة لذلك ينصح الأطباء بتناول طبق السلطة وهى تعتبر وجبة مليئه بالخضار المفيد للجسم كما يعتبر طبق السلطة من أهم الوجبات التي يجب وضعها بالنظام الغذائي اليومي
فوائد السلطه
اثبتت الدراسات الحديثة أن طبق سلطة يحتوي على أنواع مختلفة
من الخضار بأشكال وألوان مختلفة يحقق فوائد صحية للانسان مهمة للغايه وهي:
نضارة البشرة:
يحتوي طبق السلطة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامينات C و E والليكوبين وحمض الفوليك
وبيتا كاروتين وكافه العناصر المضادة للأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وتحميها من التلف وبالتالي تحافظ على مظهر الشباب
تحسين الهضم:
يعتبر الخس غني بالألياف التي قد تساعد على الهضم وصحة الأمعاء
كما أن الخس يعد غذاء جيد للبكتيريا المفيدة بالأمعاء
فقدان الوزن:
ويرجع ذلك للكميات الكبيرة من الألياف الطبيعيه الموجودة بمكونات طبق السلطة والتي توفر الشعور بالشبع
مما يقلل من شهية الشخص كما أن الألياف لا تسبب السمنة مما يؤدي بالنهاية لفقدان بضعه كيلوجرامات للحصول على جسم صحى
توفير الدهون الجيدة للجسم:
تساعد بعض الخضروات على انتاج الكوليسترول
مما قد يوفر الدهون الجيده التي يحتاجها الجسم
الحماية من أمراض القلب:
تحتوي الخضروات على عنصرين مهمين للجسم حمض الفوليك والألياف مما يساعد على تحسين صحه القلب وحمايته من الامراض
وقد اثبتت الدراسات الحديثة ان المستويات العالية من حمض الفوليك تحمي بشكل كبير من السكتات الدماغيه وامراض القلب.
