التخطي إلى المحتوى
ماذا يحدث لجسمك إذا نمت مبكرا؟ تعرف على التفاصيل
فوائد النوم مبكرا

تعد عاده السهر لوقت متأخر من أسوأ العادات التي يتبعها الكثير من الناس، حيث تؤثر سلبا على نشاطهم وتركيزهم على مدار اليوم التالي، وبالاخص أولئك الذين يتعين عليهم الاستيقاظ مبكرا والذهاب للعمل، لذلك في هذا التقرير، وذلك من خلال موقع "الخبر" سنتناول بعض الفوائد الصحية للنوم المبكر

وعلاقته بقدرة الشخص على الأداء وعدد ساعات النوم الكافيه، حيث قالت الدكتوره مروة الشاعر، أخصائيه التغذية العلاجيه، إن النوم الصحي من أهم الأمور التي يجب على الإنسان أن يحرص عليها، لأن الجسم بعد مجهود شاق لاستعادة نشاطه وقدرته الإنتاجية يحتاج إلى راحة مستمرة

فإن أفضل طريقة للحصول على نوم جيد ليلا وهي عادة النوم والاستيقاظ مبكرا.. تعرف على المزيد من التفاصيل عن فوائد النوم مبكرا وذلك من خلال موقع "الخبر".. حيث جاءت الفوائد كالاتى

فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا

يساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليوميه مع زيادة معدل التركيز وزيادة معدل الإنتاج

تنظيم ضربات القلب وضغط الدم وتحسين الدوره الدمويه

يحد من الشيخوخه ويحسن صحة الجسم كما يساعد فى الحصول على جسم رشيق ويمنع السمنه

كما أوضحت أخصائية التغذية العلاجية ان هناك بعض الهرمونات المهمة التي يفرزها الجسم اثناء النوم وهي:

الهرمونات التي يفرزها الجسم وقت النوم

يفرز الجسم هرمون النمو خلال الساعات القليله الأولى من النوم

وهرمون الكورتيزول في نهاية النوم وهرمون الميلاتونين أو المسمى بهرمون "أ"

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم؟

أن جسم الفرد يحتاج من 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا ليستعيد نشاطه وحيويته

بينما يحتاج الطفل من 8 إلى 10 ساعات، أن النوم الصحى من صفاته الاساسيه ان يكون بعيدا عن الضوضاء.