اختصاصي تغذية يحذر من تناول المكسرات بكميات كثيرة .. يؤدي إلى زيادة الوزن

تتنوع الوجبات الخفيفة الصيفية من لب وفول سوداني ومكسرات ومقرمشات ، ومع ذلك يجب توخي الحذر وتناولها بكميات صغيرة ومعقولة ، خاصة لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن ، ويسمح بتناول المكسرات عمومًا لأنها تزيد من الشعور بالشبع ، ولكن من ناحية أخرى ، يجب أيضًا أن تؤخذ في الاعتبار المشاكل الجسدية التي يمكن أن تسببها.

إقرأ أيضاً: اعراض التهاب الحلق المنتشرة خلال هذه الايام بسبب التغيرات المناخية

المكسرات غنية بالسعرات الحرارية :

قال محمد حلمي ، أخصائي التغذية العلاجية ، إن المكسرات صحية للغاية لأنها مصدر مهم للدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وكذلك الألياف لأنها كربوهيدرات معقدة تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة. .

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ويمكن تناولها كوجبة خفيفة. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام كلعبة دون تحديد الكميات يعد خطأً كبيرًا ، لأنه من الضروري التحكم في الكميات التي نأكلها ، وغالبًا ما تكون بحجم قبضة اليد فقط " ليس العبوة كاملة " لتجنب زيادة الوزن ، يمكن أن يكون ذلك جنبًا إلى جنب مع القلب يمكن أن يرتفع ضغط الدم أيضًا ، خاصةً إذا كانت المكسرات مالحة.

السعرات الحرارية بالمكسرات :

فيما يلي محتوى السعرات الحرارية في المكسرات لكل 100 جرام:

الجوز أو عين الجمل 650 سعرة حرارية.

اللوز 580 سعرة حرارية.

الكاجو 550 سعرة حرارية.

فستق 560 سعرة حرارية.

فول سوداني 570 سعرة حرارية.