اسباب ألم الرقبة عند الاستيقاظ وطرق علاجه .. تعرف عليها

يعاني بعض الأشخاص من آلام الرقبة بمجرد استيقاظهم في الصباح ، عادةً نتيجة لنمط نوم غير صحي وأحيانًا بسبب مجموعة من الحالات الطبية.

إقرأ أيضاً: نصائح هامة للتخلص من حب الشباب والعناية بالبشرة

اسباب الام الرقبة عند الاستيقاظ

1- النوم على بطنك

  • يفضل بعض الناس النوم على بطونهم وعلى الرغم من الراحة التي يشعرون بها ، إلا أن هذا الوضع يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات الرقبة ، مما يتسبب في إحساس مؤلم في الرقبة عند الاستيقاظ.

2- اختيار الوسادة الخطأ

  • يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة بعد النوم هو عدم دعم الوسادة للرأس بشكل صحيح وإجهاد عضلات وفقرات العنق.

3 ـ الحركة المفاجئة

  • حركات مفاجئة مثل الجلوس والوقوف بسرعة ، وتحريك الأطراف أثناء النوم ، أو التقلب بشكل متكرر في الفراش لدى مرضى الأرق والقلق ، يمكن أن يجهد عضلات الرقبة ويسبب آلامًا في الرقبة عند الاستيقاظ.

5- العمل الإضافي

  • أحد الأسباب المحتملة لألم الرقبة عند الاستيقاظ هو أن الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات يضغط على عضلات الرقبة والفقرات ، مما قد يؤدي إلى التهابات مزمنة.

6- هشاشة العظام

  • أحيانًا يكون ألم الرقبة عند الاستيقاظ بمثابة تحذير من هشاشة العظام ، وهو مرض يزيد من مخاطر التعرض مع تقدم العمر.

7- الانزلاق الغضروفي

  • ينتج الانزلاق الغضروفي عن الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري والغضاريف بينهما ، من ضعف العضلات ، وزيادة الوزن ، والانحناء والجلوس لفترة طويلة.

علاج آلام الرقبة بالمنزل

  • ضع الكمادات الباردة على قرحة العنق لمدة 20 دقيقة.
  • إذا استمر ألم الرقبة لعدة أيام ، فمن المستحسن الجمع بين الكمادات الباردة والدافئة.
  • تناول مسكنات للألم بدون وصفة طبية ، لكن احرص على عدم المبالغة في تناولها.
  • قم بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة بلطف بزيت عطري مضاد للالتهابات.
  • خذ حمامًا بالماء الدافئ ، واسكب الماء على منطقة آلام الرقبة.

تابعنا علي Follow صحيفة الخبر at Google News