فوائد الاستيقاظ مبكرا للصحة الجسدية والنفسية
يمنحك الاستيقاظ مبكرًا الشعور بأنه يمكنك القيام بالعديد من المهام في ذلك اليوم .. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى زيادة القدرة على التركيز في العمل وبالتالي إنجاز الأمور بشكل أفضل وأسرع .. وتُظهر الإحصائيات أن التركيز والحماس للعمل يكونان أفضل بشكل ملحوظ في الصباح
يساعد الأستيقاظ المبكر فى الحد من التوتر
من مزايا الاستيقاظ مبكرًا أنك لا تشعر بالتوتر بسبب التأخر في العمل ، ولكن يمكنك الاستيقاظ والجلوس على الشرفة ، وتناول فنجان من القهوة والتفكير في الطبيعة من حولك ، وهذا يكفي لتهدئة وتخفيف التوتر .. وينطبق هذا أيضًا على الوقت الذي تعمل فيه حتى تتمكن من أداء مهامك بشكل أكثر هدوءًا ، وكذلك المرأة الموجودة في المنزل حتى تتمكن من إنجاز كل شيء وتكريس نفسها لنفسها وعائلتها في الجزء الثاني من اليوم
تناول وجبة الفطور
هذه الميزة أكثر أهمية لصحتك مما تعتقد لأنها الوجبة الأساسية التي يحتاجها جسمك لإبقائك نشيطًا وحيويًا طوال اليوم وستبقيك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء
.. ولكن إذا كنت تستيقظ متأخرًا ، فقد لا تتمكن من الحصول على تلك الوجبة المهمة وتفوتك العديد من الفوائد الصحية
اتاحة الوقت لممارسة الرياضة
يتجاهل الكثير من الناس أهمية الرياضة الصباحية ، والذي بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية واللياقة البدنية ، لها أيضًا تأثير إيجابي على الحالة العقلية ، ويزيد من جاذبية الحياة ويزيد من متعة العمل .. كما أن التمارين الصباحية المنتظمة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكرى
إدارة الوقت
من مزايا الاستيقاظ مبكرًا أنه يمكنك تنظيم وقتك على سبيل المثال ، إذا استيقظت مبكرًا ، يمكنك تنظيم الوقت على النحو التالي :
تذهب إلى العمل في الوقت المحدد ولا تعود إلى المنزل متأخرًا
تناول الغداء والراحة
الجلوس مع أفراد عائلتك للتحدث .. ثم لا يزال لديك الوقت للدردشة أو الذهاب في نزهة مع الأصدقاء
ولكن إذا استيقظت متأخرًا ، فلا يمكنك فعل ما تريد طوال اليوم ، ولا تمنح نفسك الحق في الراحة ، ولا تمنح عائلتك الحق في الجلوس معك
نصائح للمساعده على الاستيقاظ مبكرًا
بعد التعرف على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ، نشجعك على التعرف على الطرق التالية لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرًا :
تناول عشاء خفيف
يجب تجنب الأطعمة الثقيلة مثل : الأطعمة الدسمة أو المقلية والحلويات ، والنوم بمعدة خفيفة يساهم في الاستيقاظ مبكرًا ، وكذلك تجنب المنشطات في المساء
التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم
عند ذهابك للنوم يجب عليك التوقف عن كل الوسائل التي يمكنها توصيلك بالعالم الخارجي ، ويفضل وضع هاتفك الذكي في غرفة أخرى ، وكذلك قطع الاتصال بالإنترنت حتى لا تستقبل الرسائل التي توقظك من النوم
اذهب الى السرير مبكرا
الذهاب إلى الفراش مبكرًا هو أهم نقطة لتسهيل الاستيقاظ مبكرًا ؛ نظرًا لأنك تحصل على القدر المناسب من النوم والراحة ، وبمجرد سماع المنبه ، ستستيقظ على الفور
ضع المنبه بعيدًا عن متناول اليد
لقد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في الاستيقاظ بسهولة ، وإذا كانت قريبة منك يمكنك إغلاقها دون معرفة ذلك والاستمرار في نومك ، ولكن إذا وضعتها بعيدًا عنك ، فسيتعين عليك الاستيقاظ
