فوائد تناول الزبادى بشكل مستمر يساعد على تقوية الجهاز المناعي و نضارة البشرة

يعتبر الزبادي من الوجبات الخفيفة التي ينصح بها جميع الأطباء لتناول العشاء حيث أنه يسهل عملية الهضم وله فوائد صحية متعددة. الدكتورة أميرة جمال ، أخصائية تغذية ، تقدم الفوائد المختلفة للزبادي ، حيث تشارك نصائح حول كيفية تناوله وكيفية صنع العصير في الخلاط.

إقرأ أيضاً: اعراض ارتجاع المريء يسبب مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز التنفسي

الفوائد المختلفة للزبادي :

يساعد الزبادي على تحسين حالة البكتيريا المفيدة في المعدة.

يعمل الزبادي ضد مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي مثل "الإمساك والإسهال وعدوى الملوية البوابية وعدم تحمل اللاكتوز ومرض التهاب الأمعاء".

عصير الزبادي يقوي جهاز المناعة.

- يساهم الزبادي في علاج مرض القلاع المهبلي ويعيد توازن درجة الحموضة في هذه المنطقة.

يساعد عصير الزبادي في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

- يحسن الزبادي صحة الأوعية الدموية.

يساعد الزبادي أيضًا في إنقاص الوزن وتقليل الشهية.

يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم.

- يحسن البشرة.

عدم إضافة السكر على الزبادى :

نصحت أخصائية التغذية بعدم إضافة السكر إلى الزبادى واستبداله بالعسل ، ويفضل اختيار الزبادي قليل الدسم ، حتى يستفيد منه الإنسان ، خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي ، والأشخاص غير القادرين على القيام به. يجب على أولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز تجنب الزبادي.

عصير الزبادي مفيد للجسم :

لعمل عصير الزبادي ، يمكنك وضع كوبين من الزبادي في الخلاط مع 1/2 كوب من الحليب ، وإضافة العسل الأبيض أو الفاكهة وتخلط مع الخلاط.