أفضل المشروبات التى تساعد على الوقاية من الاصابة بمرض السكر

مرض السكري مرض مزمن ، لذلك قبل الإصابة بالمرض توجد مرحلة ما قبل الإصابة ، وهذه المرحلة إذا تم الكشف عنها تقلل من خطر الإصابة بالمرض ، وهذه المرحلة لا تظهر أي أعراض ، ولكن يمكن لتعرف عليها من خلال فحص الدم وفحص نسبة الجلوكوز بشكل مستمر لذلك هناك حاجة للحد من الإصابة ، وهناك بعض المشروبات المنزلية للوقاية من مرض السكري.

نصائح هامة للحماية من مرض السكري

الشاى الاخضر :

وفقًا للدراسات ، فإن شرب الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لأنه يحتوي على مادة البوليفينول والنباتات القوية والسكريات ويساعد على توازن السكر في الدم.

الحليب :

أظهرت الدراسات المختلفة التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن مرضى السكري يجب أن يشربوا الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم بشكل يومي ، حيث يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، كما يمنع خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وفي نفس الوقت. تأكد من عدم تناول أكثر من كوبين في اليوم لأنه يحتوي على الكربوهيدرات.

العرق سوس :

من المشروبات العشبية التي لها فوائد عديدة من بينها أنها تساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، ولهذا السبب يجب على مرضى السكر الحرص على شرب عرق السوس.

الارز :

يعتبر الأرز أيضًا غذاءً عالي الكربوهيدرات ، لذلك يجب إضافة الخل إلى الأرز عند الطهي ، مما يحسن استجابة الأنسولين ويقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري لأن حمض الأسيتيك الموجود في الخل يمنع الإنزيمات من تكسير الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكر بسرعة.

الرياضة :

أيضا ، ممارسة الرياضة بعد الأكل وليكن رياضة المشي حيث أظهرت الدراسات أن المشي يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم ، خاصة بعد الأكل لذلك فإن المشي مهم جدا ، لذلك من الضروري معرفة أهمية التحرك بعد الأكل يدفع الجسم إلى سحب الجلوكوز من الدم ونقله إلى خلايا العضلات.