فوائد تناول الماء بكثرة على مدار اليوم وتأثيرها على صحة الأنسان

وصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما توصي النساء بشرب حوالي 2.7 لتر يوميًا، وبطبيعة الحال يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم خاصة الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء

الأستمرار فى شرب الماء ينقص الوزن

الماء بديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية
يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية والشعور بامتلاء المعدة نسبيًا
يمكن أن يؤدي شرب الماء قبل وأثناء الوجبة إلى تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون التي يتم امتصاصها عندما تشعر بالشبع وتمتلئ معدتك بسهولة أكبر .. لذا حاول تضمين أكبر قدر ممكن من الماء في نظامك الغذائي

يفيد الصحة العامة

أحد أهم أسباب شرب المزيد من الماء هو أن الشرب المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، حيث وجد أن أولئك الذين شربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪ مقارنة بـ أولئك الذين شربوا أقل من كوبين في اليوم

يمد الجسم بالطاقة من الطبيعة

الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف ، حتى لو كانت بسيطة ، تؤدي إلى انخفاض حاد في الطاقة والشعور بالإرهاق .. لذا يجب أن تدرك أن عطشك يمكن أن يشير إلى أنك في حالة جفاف ويمكن أن يسبب التعب وضعف العضلات والدوخة وأعراض أخرى ، لذا احرص على عدم الوصول إلى حالة العطش في أي وقت من اليوم

تناول المياه يخفف الصداع

الصداع عرض آخر من أعراض الجفاف ، حيث يحدث الصداع غالبًا بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء ، وهناك العديد من أسباب الصداع ، ولكن أكثرها شيوعًا هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذا تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا

يحسن البشرة

يمكن أن يساعد شرب الماء في تفتيح البشرة وإعطائها سمات نضرة ولامعة وشبابية ومظهر صحي ، بالطبع هذا لا يحدث بسرعة ولكن فقط بعد شرب كميات معقولة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر

يحسن أداء الجهاز الهضمي

يتطلب الجهاز الهضمي كميات كبيرة من الماء لهضم الطعام والماء بشكل صحيح ، وغالبًا ما يساعد ذلك في حل مشاكل حمض المعدة ، ويمكن أن تعالج المياه بمساعدة الألياف مشاكل الإمساك لأن أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو عدم تناول كمية كافية من الماء

يزيل سموم الجسم

سبب آخر لشرب المزيد من الماء هو أنه طريقة رائعة ومهمة للغاية لتطهير الجسم من السموم والفضلات ، خاصة إذا كنت تشرب الماء على معدة فارغة