التخطي إلى المحتوى
فوائد هامه وغير متعارف عليها لشرب الماء صباحا
فوائد شرب الماء

من أهم أسباب شرب الماء أن الشرب المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، حيث وجد أن أولئك الذين يشربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا قلت فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪

من أهم أسباب شرب الماء أن الشرب المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، حيث وجد أن أولئك الذين يشربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا قلت فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪ .. مقارنة بمن شربوا أقل من كأسين في اليوم

كما ان الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف ، وإن كانت بدرجة طفيفة ، تسبب انخفاضًا حادًا في الطاقة والشعور بالإرهاق ، لذلك يجب أن تدرك أن شعورك بالعطش قد يشير في الواقع إلى أنك في حالة واحدة من الجفاف ويمكنك يسبب التعب وضعف العضلات والدوخة وأعراض أخرى .. لذلك تأكد من عدم وصولك إلى حالة العطش في أي وقت خلال اليوم


الماء من أفضل الطرق لخسارة الوزن :

الماء بديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية
يمكن أن يسبب شرب الماء فقدان الشهية والشعور بالامتلاء نسبيًا في المعدة
يمكن أن يؤدي شرب الماء قبل وأثناء الوجبة إلى تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون التي يتم امتصاصها لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتملأ معدتك بسهولة أكبر
لذلك ، حاول تضمين أكبر قدر ممكن من الماء في نظامك الغذائي

الكمية الموصى بها من الماء للشرب خلال النهار :


يوصي الأطباء وخبراء التغذية بأن يشرب الرجل السليم حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا ، بينما توصي النساء بشرب حوالي 2.7 لتر يوميًا ، وبالطبع يجب مراعاة أن العديد من المجموعات الغذائية يجب تناولها خلال النهار وخاصة الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء

هناك أيضًا علاقة قوية بين كمية المياه التي نستهلكها يوميًا واستهلاك الطاقة والوزن وحالة صحتنا وتغير المناخ في المنطقة التي نعيش فيها

يوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً لتحصل على جميع فوائد الماء المذكورة