تعرف على فوائد عديدة لشرب الحليب للأطفار والكبار
يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل : فيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم
الحليب هو مشروب غنى بالمغذيات تنتجه الابقار ، والأنواع الأكثر شيوعًا للاستهلاك هي الأبقار والأغنام والماعز ..
يعد استهلاك الحليب موضوعًا ساخنًا في عالم التغذية ، لذلك قد تتساءل عما إذا كان مفيدًا أم ضارًا ، وإليك الفوائد الصحية للحليب :
الفوائد الصحية الاعديدة للحليب :
اولا : يحتوى على العديد من العناصر الغذائية :
يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل : فيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك وغيرهم
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للدهون الصحية ومضادات الأكسدة ، ويحتوي على مئات الأحماض الدهنية المختلفة ، بما في ذلك حمض اللينوليك المترافق ( CLA ) وأوميغا 3 ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية مثل : تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب
ثانيا : مصدر هام للبروتينات :
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا للبروتين عالي الجودة ، وهو أحد فوائد الحليب ، حيث يعتبر البروتين ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، بما في ذلك نمو الجهاز المناعي وتطوره وتنظيمه
يحتوي البروتين الموجود في الحليب على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، ويمكن أن تساعد هذه الأحماض في تقليل الهزال العضلي المرتبط بالعمر ، وهي مفيدة في بناء العضلات وتعزيز إصلاح العضلات بعد التمرين
ثالثا : اهمية كبيرة فى الوقاية من امراض العظام :
لطالما ارتبط شرب الحليب بعظام صحية بسبب المزيج القوي من العناصر الغذائية التي يحتويها ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين .. و كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية
يمكن أن يساعد إضافة الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي في الوقاية من أمراض العظام مثل : هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور
رابعا التقليل من حدة الاكتئاب :
يدعم تناول فيتامين د بشكل كافٍ إنتاج السيروتونين ، وهو هرمون مرتبط بالمزاج والشهية والنوم وغالبًا ما يقوم المصنعون بتحصين الحليب بفيتامين د.
تم ربط نقص فيتامين د بالاكتئاب والتعب المزمن ومتلازمة ما قبل الحيض