تعرف على فوائد عديدة لشرب الحليب للأطفار والكبار

يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل :  فيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم

إقرأ أيضاً: تعرف على وصفات طبيعية للتخلص من لدغات الحشرات وإبعادها عن منزلك

الحليب هو مشروب غنى بالمغذيات تنتجه الابقار ، والأنواع الأكثر شيوعًا للاستهلاك هي الأبقار والأغنام والماعز ..

يعد استهلاك الحليب موضوعًا ساخنًا في عالم التغذية ، لذلك قد تتساءل عما إذا كان مفيدًا أم ضارًا ، وإليك الفوائد الصحية للحليب :

الفوائد الصحية الاعديدة للحليب :

اولا : يحتوى على العديد من العناصر الغذائية :


يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل : فيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك وغيرهم

بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للدهون الصحية ومضادات الأكسدة ، ويحتوي على مئات الأحماض الدهنية المختلفة ، بما في ذلك حمض اللينوليك المترافق ( CLA ) وأوميغا 3 ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية مثل : تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب


ثانيا : مصدر هام للبروتينات :


يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا للبروتين عالي الجودة ، وهو أحد فوائد الحليب ، حيث يعتبر البروتين ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، بما في ذلك نمو الجهاز المناعي وتطوره وتنظيمه

يحتوي البروتين الموجود في الحليب على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، ويمكن أن تساعد هذه الأحماض في تقليل الهزال العضلي المرتبط بالعمر ، وهي مفيدة في بناء العضلات وتعزيز إصلاح العضلات بعد التمرين

ثالثا : اهمية كبيرة فى الوقاية من امراض العظام :


لطالما ارتبط شرب الحليب بعظام صحية بسبب المزيج القوي من العناصر الغذائية التي يحتويها ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين .. و كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية

يمكن أن يساعد إضافة الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي في الوقاية من أمراض العظام مثل : هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور

رابعا التقليل من حدة الاكتئاب :


يدعم تناول فيتامين د بشكل كافٍ إنتاج السيروتونين ، وهو هرمون مرتبط بالمزاج والشهية والنوم وغالبًا ما يقوم المصنعون بتحصين الحليب بفيتامين د.

تم ربط نقص فيتامين د بالاكتئاب والتعب المزمن ومتلازمة ما قبل الحيض

تابعنا علي Follow صحيفة الخبر at Google News